Tage der Achtsamkeit

Intensive Praxistage die in die innere Stille führen

Aufeinander aufbauende Übungseinheiten mit einfachen und sanft auszuführenden Hatha-Yoga-Asanas und Flows, Pranayama (Energie-Kontrolle über Atemarbeit), Dharana (Konzentration) und Meditation bilden die Grundlage dieser Tage.

Auch Menschen die nur einmal wöchentllich einen Yogakurs besuchen und nicht zusätzlich zu Hause üben, können dieses ganztägige Programm gut bewältigen.

In einer Kleingruppe von nur 4 Teilnehmenden lassen wir unsere Alltags-Geschäftigkeit los.

Wir üben uns in der Achtsamkeit auf unsere Körperhaltung, Achtsamkeit auf den Atem, die Gefühle und Gedanken.

YOGA findet nicht nur auf der Matte statt!

Verschiedene "Achtsamkeits-Übungen" innerhalb und außerhalb unserer Yogapraxis, begleiten uns nicht nur auf der Übungsmatte durch den Tag.

  • Im HIER und JETZT sein - Achtsamkeit heißt, im gegenwärtigen Moment die eigene Lebendigkeit zu erfahren.
  • Das Erlernen der STEHMEDITATION
    Achtsam zu stehen kräftigt den ganzen Körper und "erdet" uns. Wir werden zum "Fels in der Brandung".
  • Achtsames GEHEN verankert uns im Augenblick - Schritt für Schritt.
  • Atem-Achtsamkeit - die Qualität unserer Atmung ist die Grundlage unserer Gesundheit!
  • Konzentration und Selbst-Bewusstsein führen zu geistiger Klarheit und innerer Ruhe.
  • Innere Stille - schafft Zufriedenheit im Innern. Durch Meditation können wir erkennen, dass es nichts braucht um sich vollständig und ganz zur fühlen.

 


Die Übungs-Praxis

  • Fließende Bewegungen & kraftvolle Standhaltungen wechseln sich ab.
  • Abgerundet durch eine Abschluss-Sequenz im Sitzen und in der Rückenlage, Pranayama (Energielenkung über die Atmung), Dharana (Übung der Konzentration) und Savasana (Tiefenentspannung).
  • Vinyasa-Yoga im Ashtanga-Stil.

Teilnahme-Voraussetzung

  • Keine aktuellen Beschwerden in Rücken oder Knien
  • Durchschnittliche körperliche Gesundheit und Fitness.

 

Schweißtreibend! Bitte bringen Sie Ihre eigene rutschfeste Yoga-Matte mit.


Kursort & Zeit

Zur Zeit wird dieser Kurs nur im Einzelunterricht angeboten.