Abend-Workshop / Kurs
Lockerer Unterkiefer, Nacken und Schultern
Hat Ihr Zahnarzt Ihnen eine nächtliche Beißschiene verordnet? Gehören Sie zu den Menschen, die mit den Zähnen knirschen und mit dem Motto durchs Leben zu gehen scheinen: Zähne zusammen beißen und
durch...?
Dann könnten die Entspannungs-übungen dieses Workshops genau das Richtige für Sie sein!
Der genaue Termin wird nach Absprache noch bekannt gegeben:
Ein Freitag im Oktober 2025,
voraussichtlich 18 - 21 Uhr (oder eine Stunde früher)
Zu diesem entspannten Abend-Workshop sind Yoga-Unerfahrene herzlich willkommen!
Bei Interesse wird anschließend montags oder dienstags ein Kurs über 10 Abende angeboten (90 min. / 1 x wöchentlich).
Was erwartet sie an diesem abend?
Unser Ziel ist einen entspannten Allgemeinzustand zu erreichen.
Diesem nähern wir uns im Laufe des Abends über drei "Strategien" an:
- Im Schwerpunkt über angeleitete Übungen körperlicher Art (sowohl Anspannung wie auch Dehnung). Muskeln die aktiv arbeiten, können im Anschluss besser ENTSPANNT, also "losgelassen" werden.
- Dann über spezielle einfache Atemtechniken. Unsere Art zu atmen entscheidet maßgeblich darüber, ob wir angespannt oder entspannt sind.
- Und schließlich auch dadurch, dass wir uns der Ursachen unserer übermäßigen Anspannung im Kiefer/Nacken mental bewusst werden. Über die Bewusst-Werdung zum einen, als auch unseren bewussten Willen können wir direkten Einfluss nehmen und auslösende Gewohnheiten ändern.
Wenn das alles verstanden ist und geübt wird, sind wir anschließend im Idealfall "entspannt". Und das erreichen wir nicht, indem wir uns einfach sagen: Ich bin jetzt entspannt. So einfach ist das nicht.
Wir werden im Workshop also vor allem unterschiedliche Körperübungen ausführen, die im Ergebnis (hoffentlich) fast zwangsläufig dazu führen, dass wir einen gelösten, entspannten Unterkiefer und Nacken haben. Atem- und Mental-Übungen runden den Workshop ab, und ergänzen auch die körperlichen Übungen.
Keine Sorge - wir werden natürlich keine 3 Stunden am Stück "durch-üben". Der Abend ist abwechslungsreich aufgebaut und es gibt zur "Halbzeit" auch eine kurze Pause.
Im Yoga geht es schließlich immer darum ein harmonisches Gleichgewicht herzustellen und jede Art von Überforderung zu vermeiden.
Freuen Sie sich also auf einen Abend, an dem Ihre Schultern, der Kiefer und Nacken endlich ganz loslassen dürfen!
ankündigung:
Bei Interesse kann anschließend auch ein Kurs über 10 aufeinander folgende Wochen eingerichtet werden.
Kurszeit: Montags, 17:45 - 19:15 Uhr oder dienstags, 19:45 - 21:15
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